Clases de yoga y bienestar integral en Villava

Hatha Yoga

El Hatha Yoga, a menudo considerado el punto de partida ideal para principiantes, se caracteriza por posturas (asanas) practicadas lentamente y prestando especial atención a la respiración (pranayama). Esta forma de yoga se centra en equilibrar y armonizar las energías solar y lunar del cuerpo, favoreciendo una mejor circulación de la energía vital.

«Ha» significa sol, y «Tha» es luna; este término representa la unión entre sol y luna, entre la energía solar y la energía lunar, lo masculino y lo femenino que habita en todos nosotros. Como base de otros estilos, el Hatha o Yoga Tradicional se compone de asanas, pranayama, relajación y meditación.

En Hatha Yoga se profundiza en cada asana (postura), manteniéndola durante un tiempo y conectando con la respiración y el cuerpo. Este estilo combina ejercicio físico, a través de posturas que fortalecen y aportan flexibilidad, con técnicas de respiración y meditacion.

ও Dota al cuerpo fisico, muscular y articularmente, de mayor flexibilidad, elasticidad y fuerza. 

ও Mejora la postura anatómica , previene dolores y lesiones derivados de hábitos sedentarios o malas posturas en nuestro día a día.

 ও Mejora el sistema inmunológico, reduciendo las posibilidades de contraer enfermedades .

 ও La capacidad respiratoria aumenta gracias a las técnicas de respiración.

 Incrementa la energía vital (prana), preparando los canales energéticos (nadis) y activando los centros de energia (chakras) llevando al cuerpo físico a un estado de salud perdurable .ও Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión . 

ও Mejora el estado de ánimo y la confianza en uno mismo.

ও Te enseña a vivir en el momento presente, aquí y ahora.

Yoga Integral

El Yoga Integral es una práctica holística que busca armonizar cuerpo, mente y espíritu, integrando diferentes aspectos del yoga tradicional en una experiencia completa. A través de posturas (asanas), respiración consciente (pranayama), relajación y meditación. El Hatha Yoga Integral incorpora también la importancia de la Meditacion en Asana , convirtiendo el Asana en un herramienta de transformación interior de primer orden.

El Yoga Integral refleja la filosofía de unidad, donde cada aspecto del ser —físico, mental, emocional y,energetico y espiritual— se trabaja de manera equilibrada, buscando armonía y bienestar global. Es una práctica que invita a cultivar la conciencia, la presencia y la conexión con uno mismo y con el Universo. Integrando cuerpo, mente y espíritu como un camino de transformación personal y evolución consciente, creando una práctica completa, accesible y adaptada a la vida contemporanea.

El Yoga Integral busca la transformación en todos los niveles del Ser, cuerpo,la mente y la Consciencia, liberándonos del sufrimiento y llevándonos hacia nuestra verdadera naturaleza o Esencia.

Yoga Dinámico

Yoga Dinámico es una práctica activa y fluida que combina movimiento, respiración y atención plena. A través de secuencias enlazadas de posturas, el cuerpo se mueve de forma continua al ritmo de la respiración, creando una experiencia energizante y consciente.

Este estilo de yoga trabaja la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, al mismo tiempo que mejora la coordinación y el equilibrio. 

El Yoga Dinámico ayuda a liberar tensiones físicas y mentales, mejora la concentración y aporta una sensación de vitalidad y claridad mental. Es ideal para quienes buscan una práctica más activa, que fortalezca el cuerpo y calme la mente a través del movimiento.

Una práctica completa y estimulante que conecta cuerpo y respiración, invitando a estar presente y a moverse con conciencia.

Yoga Nidra

El Yoga Nidra, a menudo llamado “Yoga del Sueno” es una práctica de meditación guiada que induce a un estado de relajación profunda mientras se permanece plenamente consciente. Es un método sistemático que induce a una completa relajación física, mental y emocional llevando la consciencia a niveles más profundos.

Con la práctica nos permite acceder a los bloqueos del subconsciente y liberarlos, haciendo que nuestra energía vital o prana circule. Recuperando el estado natural de bienestar y plenitud.

Esta práctica favorece la liberación del estrés y la ansiedad, mejora la calidad del sueño y estimula la concentración. El Yoga Nidra se utiliza a menudo como herramienta terapéutica para aliviar la tensión mental y física y promover un estado de bienestar general.

Yin Yoga

Yin Yoga es una práctica lenta, profunda y meditativa que invita a la calma y a la introspección. A diferencia de los estilos más dinámicos, se basa en mantener las posturas durante varios minutos, permitiendo que el cuerpo se relaje y que el trabajo se dirija a los tejidos profundos como ligamentos, tendones, fascias y articulaciones.

Las posturas se realizan principalmente en el suelo, en un ambiente tranquilo, favoreciendo la quietud, la respiración consciente y la escucha interna. Esta práctica ayuda a liberar tensiones acumuladas, mejorar la movilidad articular,equilibrar el sistema nervioso y mejorar la circulación de la energía.

El Yin Yoga no busca el esfuerzo físico, sino la rendición y la paciencia, ofreciendo un espacio para soltar, desacelerar y reconectar con uno mismo.

Yoga Prenatal

El yoga prenatal es una práctica suave, consciente y adaptada a cada etapa del embarazo. Está diseñada para acompañar a la mujer durante este proceso de transformación, cuidado con el cuerpo y el vínculo con el bebe.

En las clases de yoga prenatal, la mujer mantiene una conexión profunda con su bebé y con los cambios que ocurren en su cuerpo, mente y alma.

Las clases se centran en movimientos seguros y fluidos que ayudan a aliviar molestias comunes como el dolor de espalda, la tensión en caderas y piernas, preparando el cuerpo para el parto. Fortaleciendo el control de la respiración y la escucha interna, ayudando a vivir el parto con mayor serenidad y seguridad.

A nivel espiritual te ayudará a escuchar más fácil tu voz interior que te guiará en este precioso camino. Llevando la experiencia de gestar a un estado de consciencia, amor puro y conexión con el todo.

Yoga Postnatal

Yoga Postnatal es una práctica suave y consciente diseñada para acompañar a la mujer en la etapa posterior al parto, favoreciendo la recuperación física y el equilibrio emocional. Está orientado a cuidar el cuerpo tras los cambios del embarazo y el nacimiento, respetando los tiempos de cada mujer.

Las clases se centran en fortalecer de forma progresiva el suelo pélvico y la zona abdominal, mejorar la postura y aliviar tensiones.

El yoga postnatal también ofrece un espacio de calma, autocuidado y conexión, ayudando a gestionar el estrés, el cansancio y las emociones propias del posparto. En algunos casos, la práctica puede realizarse junto al bebé, favoreciendo el vínculo afectivo en un entorno seguro y respetuoso.

Una práctica de acompañamiento, recuperación y cuidado, pensada para sostener a la mujer en esta etapa de adaptación y transformación.